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H2O

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Der Körper verbraucht beim Laufen jede Menge Wasser, das nachgefüllt werden muss. Wenn ich während des Laufens Durst bekomme, ist es meistens schon zu spät und meine Leistungsgrenze ist überschritten und ich muss anhalten. Der Verbrauch von Kohlenhydrate ist weniger ein Problem als der Flüssigkeitsverlust.

Ich trinke vor dem Laufen einen Liter Wasser und danach so viel ich will. Im Internet finde ich fragwürdige Tipps, die sagen, dass ein alkoholisches Getränk, z.B. ein Bier, nach dem Lauf gut sein soll. Gewissenhaft probiere ich das aus und stelle fest, dass mir der Alkohol viel schneller als gewohnt zu Kopf steigt. Nicht unangenehm, aber wohl auch nicht im Sinne körperlicher und geistiger Fitness.

„Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zu dauerhafter körperlicher und geistiger Fitness“, sagt Isi.